Готуємо з «Велмарт». Смачні вітамінні смузі

«Саме зараз» — це слушна мить, щоб позбутися від усього зайвого та привнести у своє життя нові корисні звички. Пропонуємо розпочати зміни з власного самопочуття – досить включити в свій раціон кілька полівітамінних продуктів, що володіють очищуючим ефектом. Найпростіше — це поєднати їх в одному напої. Адже саме зараз ми особливо схильні до згубного впливу ззовні: несприятливе навколишнє середовище, вічні стреси, вірусні хвороби, швидка некорисна їжа та багато інших факторів.

Ми склали для вас список з 10 найбільш смачних і корисних рецептів напоїв, які допоможуть очистити організм і поліпшити самопочуття вже за кілька днів, а також 5 рецептів поживних смузі, щоб отримати заряд бадьорості на весь день. Детокс-смузі — це своєрідні канікули для організму, протягом яких він позбавляється від токсинів та інших шкідливих речовин, що згубно впливають на загальний стан здоров’я. При цьому зовсім необов’язково сідати на детокс-дієту, щоб домогтися ефекту і поліпшення самопочуття .

Кожного дня гіпермаркет «Велмарт» пропонує асортимент найсвіжіших овочів, фруктів та зелені на будь-який смак, з яких легко та швидко можна приготувати вітамінний напій. А у магазинах Comfy та Citrus є корисні девайси — блендери, соковитискачі. В ТРЦ Екватор є навіть вишуканий посуд, у якому можна подати незвичний напій.

Невеличка порада від нас: інгредієнти можна змінювати згідно своїх вподобань, головне – правильний підхід до приготування напою.

Правильний музі повинен відповідати трьом основним критеріям:

  • Це має виглядати чудово: ми повинні отримати естетичне задоволення від корисної іжі
  • Це повинно бути приголомшливо смачно: життя занадто коротке, щоб їсти несмачну їжу
  • Це має бути надзвичайно корисно: максимально насичуємо напій поживними речовинам

 

Топ-10 смачних детокс-смузі


Шпинат + банан + яблуко + лимон

Дуже цікаве і корисне поєднання — це банан і шпинат. Банани відмінно піднімають настрій, знімають синдром втоми і заряджають енергією. Змішайте 1 склянку свіжого листя шпинату, 2 банана, 1 яблуко, 1 склянку води, сік половини лимона і збийте в блендері.

Морква + яблуко + імбир + банан + апельсин + м’ята

Настрій підніметься навіть при одному погляді на цей яскравий і соковитий напій. Візьміть 3 морквини, 2 зелені яблука, шматочок імбиру, 2 банана, 1 апельсин, жменю листя м’яти. З моркви, яблук і апельсина необхідно зробити сік, а потім змішати в блендері з іншими інгредієнтами. Не забудьте пригостити друга, адже рецепт розрахований на 2 порції.

Полуниця + брусниця + банан + м’ята

Освіжаючий і соковитий варіант напою — це ягідний з м’ятою. Візьміть 200 грамів замороженої полуниці, 150 грамів мороженої брусниці, журавлини або вишні, 2 банана, 1 склянку листя м’яти, 1 склянку води. Змішайте всі інгредієнти і відправте в блендер.

Яблуко + лимон + огірок

Лимон багатий вітаміном С, а яблуко — залізом і пектинами. Чому б не поєднати ці інгредієнти в одному напої? Змішайте в блендері 1 яблуко, сік половини лимона і додайте 2 огірка.

Імбир + шпинат + яблуко + мед

Цей напій по своєму цінному складу дасть фору, мабуть, всім і кожному. Імбир — це дуже ефективний протизапальний засіб, яке також є цінним джерелом вітамінів. Змішайте в блендері 2 великих жмені шпинату, 1 чайну ложку свіженатертого кореня імбиру, 2 яблука, 2 чайні ложки меду і воду. Воду можна додавати поступово, поки не отримаєте бажану консистенцію.

Апельсин + грейпфрут + лимон + зелений чай + банан + мед

Чому б не приготувати мікс з найкорисніших детокс продуктів? Це, безперечно, зелений чай і цитрусові. У блендер додайте 1 очищений апельсин, половину грейпфрута, сік половини лимона, склянка охолодженого зеленого чаю, 1 розм’якшений банан і чайну ложку меду. Гарненько збийте.

Ананас + морква + яблуко

У цьому напої виконує соло тропічний ананас. Він володіє жироспалюючим ефектом, а також містить у своєму складі речовини, які підвищують активність ферментів, що позитивно позначається на загальному здоров’ї людини. Візьміть половину ананаса, 2 яблука і 2 моркви. Наріжте всі плоди на невеликі шматочки і збийте в блендері.

Болгарський перець + лимон

Вибирайте зелений болгарський перець. Він вважається більш корисним, якщо ви вирішили очистити організм від шлаків і токсинів. Такий напій стане відмінним засобом проти хронічної втоми і поганого настрою. Змішайте в блендері 2 болгарських перці і сік половини лимона. Заряд вітамінів і радості забезпечений.

Авокадо + огірок + яблуко + імбир

Це не просто напій, а повноцінний обід. Завдяки високому вмісту мононасичених жирів в авокадо цей смузі відрізняється поживністю. М’якоть авокадо за своїми властивостями може скласти конкуренцію продуктам тваринного походження. Додайте до авокадо яблуко і огірок для свіжості, а також кілька шматочків імбиру для додання неймовірного аромату. Такий напій захистить ваш імунітет. До того ж на кілька годин ви точно забудете про голод.

Ківі + огірок + ананас + лимон

Поєднання звичних овочів і солодких фруктів — запорука смачного результату. Вміщені в ананасі біологічно активні речовини наділяють його унікальними цілющими властивостями: він стимулює травлення, сприяє схудненню і омолодженню організму. Ананас підвищує вміст в крові серотоніну, притупляє відчуття голоду, а також виводить зайву рідину. Укупі з лимоном, огірком і ківі ви отримаєте справжній вітамінний заряд.

 

Топ-5 поживних смузі на сніданок чи перекус

З імбирем та ананасом

Цей смузі є дієтичним, так як і ананас і імбир сприяють жироспаленню, але, незважаючи на це, завдяки меленим насінням льону, замороженому банану і грецькому йогурту, напій добре насичує і позбавляє від відчуття голоду. Також такий вітамінний густий коктейль сприяє підвищенню імунітету і поліпшенню загального стану організму. У ньому ідеально поєднуються солодкі і пряні смаки.

Вам знадобиться: 1 склянка заморожених шматочків ананаса,  1 чайна ложка подрібненого насіння льону або лляного борошна, половинка очищеного і замороженого банана, 1/4 склянки знежиреного грецький йогурту, 2 чайних ложки свіжого імбиру, 1 склянка апельсинового соку

Полунично-вівсяний

Це ідеальний швидкий і легкий сніданок, який прекрасно втамовує голод і заряджає енергією.

Вам знадобиться: 1/2 склянки вівсяних пластівців, 2 склянки замороженої полуниці, 1 склянка простого йогурту, 1 склянка мигдального або кокосового молока, половинка банану, 1/4 чайної ложки мигдального екстракту, 1-2 чайних ложок меду  (по бажанню)

Апельсиновий

Освіжаючий апельсиновий безмолочний смузі з найніжнішої кремовою текстурою — одночасно і вгамує спрагу і наситить.

Вам знадобиться: 1 склянка нарізаних скибочок заморожених бананів, 1 чайна ложка ванільного екстракту, 1 склянка апельсинового соку (1/2 склянки льоду, кокосові вершки, цедра апельсина -по бажанню)

«Яблучний пиріг»

Цей смузі з яблучним пюре, мигдальним молоком, кеш’ю, фініками, ваніллю і корицею на смак як яблучний пиріг — спробуйте і переконайтеся в цьому самі.

Вам знадобиться: 1 склянка мигдального молока, 1 склянка яблучного пюре, 1/2 склянки сирих горіхів кеш’ю (замочити у воді на 1 годину), ванільний екстракт, ½ чайної ложки меленої кориці,  2-4 фініків (без кісточки), 1 склянка льоду

Банановий з матча

Почніть свій день з цього бананового смузі з зеленим порошком чаю матча і отримаєте корисний сніданок, багатий живильними речовинами і заряд бадьорості, який так необхідний нам вранці.

Вам знадобиться: 1 склянка нарізаних скибочок заморожених бананів, 1 чайна ложка порошку зеленого чаю матча, 1 склянка листя шпинату, 2 чайних ложки меленого насіння льону, ванільний екстракт, 3/4 склянки мигдального молока